À la recherche de la clé du bonheur

Si vous deviez faire un choix de vie, dès maintenant, pour vous mettre sur la voie de la santé et du bonheur futur, quel serait-il ?

Choisiriez-vous de verser plus d’argent dans votre compte d’épargne chaque mois ?

De changer de carrière ? De voyager davantage ?

Quel choix unique pourrait le mieux garantir que, lorsque vous arriverez à la fin de votre vie et que vous regarderez en arrière, vous aurez le sentiment d’avoir vécu une existence heureuse ?

Il n’y a pas de réponse simple. Une étude de Harvard sur le bonheur conclut malgré tout que ce sont les relations avec vos proches qui auront le plus d’importance .

Pour explorer la question, j’ai lu quantité de livres sur la quête du bonheur, dont plusieurs de Tal Ben-Shahar, un expert en psychologie positive. Ce dernier propose une approche simple et accessible de cet état, fondée sur l’équilibre entre la recherche du plaisir et du sens.

Je me permets de vous résumer sa pensée et de vous laisser réfléchir à votre propre vie.

Selon cet auteur, sept éléments ont une influence déterminante sur l’aptitude à être heureux.

1.     L’imperfection

Le bonheur ne réside pas dans la perfection, mais dans l’acceptation de nos imperfections. Chercher à être parfait crée du stress et de l’insatisfaction. Il est donc essentiel de reconnaître que les émotions négatives, l’échec et les difficultés font partie de la vie.

2.     Le plaisir et les sens

Le bonheur découle de la combinaison du plaisir immédiat et d’une vie pleine de sens. Cela signifie profiter des moments agréables, tout en poursuivant des objectifs et des activités qui donnent un sens profond à la vie.

3.     La gratitude et la pleine conscience

Pratiquer la gratitude et vivre dans le moment présent sont des moyens efficaces d’augmenter son bonheur. Être conscient des petites joies du quotidien, se concentrer sur ce que l’on a plutôt que sur ce qui nous manque, aide à renforcer le bien-être.

4.     Les relations humaines

Les relations interpersonnelles sont essentielles au bonheur. Le temps passé avec nos proches, nos amis et nos collègues joue un rôle clé dans notre bien-être émotionnel, comme l’affirmait également l’étude de Harvard.

5.     La santé physique et mentale

Prendre soin de soi, physiquement et mentalement, est fondamental pour être heureux. L’exercice physique, une alimentation saine et un sommeil adéquat sont des éléments essentiels pour maintenir un bien-être global.

6.     L’équilibre travail – vie personnelle

Trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle est crucial. Il est important de prendre le temps de se reposer et de s’adonner à des loisirs pour recharger ses batteries.

7.     L’apprentissage dans l’échec

L’échec est une occasion d’apprentissage. Pour être heureux, il faut non seulement accepter les revers, mais aussi les utiliser pour grandir et s’améliorer.

En somme, comment parvient-on au bonheur ?

La réponse serait simple : en cultivant l’acceptation de soi, la gratitude, des relations positives et le sens donné à sa vie, tout en prenant soin de son corps et de son esprit.

Ultimement, Tal Ben-Shahar propose 12 principes à respecter pour mener une vie plus épanouie et équilibrée.

Voici une explication simple de ceux-ci :

1.  Accepter ses émotions

Il est important d’accepter que les émotions négatives font partie de la vie. Plutôt que de les fuir ou de les ignorer, il faut les reconnaître et les accepter.

2.  Simplifier sa vie

Moins, c’est souvent plus. En simplifiant nos vies et en nous concentrant sur ce qui compte vraiment, on réduit le stress et on améliore notre bien-être.

3.  Apprécier les petits plaisirs

Le bonheur se trouve dans les petites choses du quotidien. Apprendre à savourer ces moments, comme un bon repas ou une promenade, nous rend plus heureux.

4.  Se concentrer sur ses forces

Plutôt que de toujours essayer de corriger ses faiblesses, il est plus utile de se concentrer sur ses forces et de les utiliser pour progresser et s’épanouir.

 5.   Cultiver la gratitude

Être reconnaissant de ce que l’on a, même les petites choses, aide à renforcer un sentiment de satisfaction et de bonheur.

6.  Prendre soin de son corps

Le bien-être physique a une incidence directe sur le bien-être mental. Faire de l’exercice, bien manger et bien dormir est essentiel pour être heureux.

7.  Entretenir des relations positives

Nos relations avec les autres sont une source majeure de bonheur. Prendre le temps d’entretenir des relations profondes et significatives avec les autres améliore notre qualité de vie.

8.    Se donner des objectifs et des défis

Avoir des objectifs clairs et se donner des défis à relever donne un sens à sa vie et procure un sentiment de satisfaction lorsqu’on les atteint.

9.  Vivre l’instant présent

Essayer de se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant, plutôt que de s’inquiéter du passé ou du futur, aide à réduire l’anxiété et à profiter de la vie.

10.    Être généreux

Aider les autres, que ce soit par de petites actions ou des gestes plus importants, améliore notre bien-être et notre sentiment de connexion avec le monde.

11.    Pratiquer l’optimisme

Apprendre à voir le bon côté des choses, même dans les situations difficiles, peut augmenter notre résilience et nous rendre plus heureux à long terme.

12.   Transformer l’échec

Le bonheur passe aussi par l’acceptation de l’échec. Voir ses erreurs comme des occasions d’apprendre permet de mieux rebondir et d’avancer.

***

En intégrant ces principes dans sa vie quotidienne, on peut favoriser un état de bien-être durable chez soi et enrichir son expérience de la vie.

Certains d’entre vous, comme moi, se disent peut-être déjà heureux, sans avoir jamais été capables d’expliquer aux autres comment y parvenir. Des listes comme celles présentées ci-dessus permettent de mettre en commun les ingrédients de recettes bien personnelles au profit du plus grand nombre. Elles contribuent à mettre des mots sur des expériences à la fois diverses et semblables, et de les partager avec vous.

Il va sans dire que cela constitue en soi une source de bonheur pour moi!